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訓練翹臀必看!人體最大的肌肉 - 臀大肌!如何進行訓練 ▶23:27・
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【楷教練】頻道史上臀部最乾的一集,臀神Pinky訓練菜單公開❗ ▶11:59・
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《巴拉豆千斤顶》表妹闺蜜双人组合,微胖身材很有肉感,时尚舞蹈透着丰满! ▶10:22・
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收臀頂胯、斂臀、卷臀、收尾閭 、、對身體健康與練功夫造成的影響!(合集) *中国武术 *气功*形意拳 *八卦掌 *太極拳*氣功*xingyiquan*baguazhang*MartialArts ▶10:00・
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形意八卦太極學苑Xing Yi, Ba Gua and Tai Chi Academy. ▶9:41・
細腰翹臀速成班|女性天生的訓練優勢|女性翹臀計畫EP-03 ▶10:48・
家中臀部、核心訓練|跟著May練翹臀|女性翹臀計畫EP-04 ▶7:28・
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7個動作,飽滿翹臀菜單分享,新手也適用!|臀部課表| Ft. Christine 教練 ▶8:22・
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臀部凹陷的根本成因和解決辦法,蜜桃臀怎麼練出來?丨范老師 ▶0:08・
【赫拉拉不拉】丰满肉感美少女 | 丰乳肥臀女主播热舞 | 性感发燒 | 虎牙 *初恋脸女孩 *FANCUT*dance*诱惑*肉感*微胖*肥美*翹臀*爆乳 ▶14:56・
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美臀操-防止臀部下垂及變形、有假胯寬矯正及縮少盤骨作用// butt workout ▶12:50・
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為什麼你該鍛鍊臀肌? 人人必練的三個臀部運動! ▏北木健身 ▶11:45・
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橋式不注意細節,也可能練到腰痠背痛!改善兩招,發揮你的練臀效果!|練臀、臀肌訓練、翹臀、蜜桃臀、骨盆前傾 ft. Kid 教練、Sam 教練 ▶0:08・
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臀部兩側凹陷|HIP DIP 不渾圓|假骻寬 三個辦法解決 ▶4:09・
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紫色滿天星*辣妹包臀裙合集*辣妹 *黑絲搭配 *包臀裙 | 辣妹聯盟 ▶5:30・
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關之琳為頂級名媛慶生 超短裙彎腰驚現少女臀狀態極好從未失手 ▶1:23:48・
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咖啡店高級坐廁多視角偸拍女衛生間多位美女白領大小便仰視角亮絲大長腿內小騷穴太誘人了 ▶1:08・
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都想要蜜桃臀, 卻沒人訓練臀肌 教練帶你來練蜜桃臀 臀推訓練訓練可以提高臀部的力量和形態√ 🔥動作要領:臀推動作的關鍵是讓臀部發力,而不是使用腿部力量。 🔥腰部貼緊凳面,略微打開雙腿,讓膝蓋呈90度夾角,抬起腳尖用腳後跟做支撐,這樣能讓臀部更好發力; 🔥然後以臀部為中心,抬起臀部頂起身體,直到你的身體呈現一個線性形態,收緊腹部,夾緊屁股,保持提肛的狀態,停頓一秒,再慢慢的將臀部放回原位,重複此動作。 🔥每組訓練之間💓休息30秒到一分鐘之間,讓肌肉恢復。 彈力帶依據自身情況調節重量阻力。 注意呼吸:向上抬起臀部時,吸氣,放下臀部時,呼氣。 🔥PS:臀推訓練還有助於改善身體姿態和減少腰部和膝蓋的壓力。 居家也可練習。健身房訓練藉助器材可以負荷更大的重量,效果會更好。 魚越健身 1V1 training, 體驗課199試堂book,一起加油 ❗ ❗ ❗ *臀部訓練 *蜜桃臀 *臀部塑形 *減脂 *一對一訓練 *沙田健身 *魚越健身 *訓練方法 *香港教練 | 魚越健身 FF Fitness Studio ▶11:42・
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阿福頂臀:頂肉臀眼鏡妹超爽(有被頂表情) ▶2:16・
罗 志 祥 电 臀 合 集 ▶25:29・
5个动作打造一期高效的臀部训练 ▶43:10・
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【熊小怡】疯狂抖臀爱了| 斗鱼 直播 热舞 大摆锤| 斗鱼直播热舞大摆锤/抖音直播間回放/兩段舞蹈/火車搖/愛你/越看越舒服🤤 ▶49:55・
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這才叫頂級動作大片,女演員豐乳肥臀性感妖艷,影片特效更讓人嘆為觀止! ▶0:29・
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白 袜 翘 臀 帅 哥 视 频 合 集 2 ▶1:35・
帕梅拉 - 10min 臀部腹部 2合1训练| 膝盖友好 马甲线翘臀综合训练|无深蹲无器械 ▶0:44・
帕梅拉 - 10min 臀部腹部 2合1训练| 膝盖友好 马甲线翘臀综合训练|无深蹲无器械 ▶4:31・
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臀训 | 让臀部轰炸的超级组搭配 复合组动作太涨臀围了 ▶16:17・
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23.9.17丨周日早上丨臀腿力量训练丨晶晶健身直播回放横屏 ▶8:05・
開胯直腿翹臀好動作,適合臀部訓練前做*居家鍛煉 *開胯 *瘦腿提臀 | 爱健身的何教练 ▶0:16・
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【國小生7天學會「阿嬤饋咖」20人合舞自信扭臀超吸睛!】| 大忠國小熱舞社 、@kc_studio2012 ▶2:20・
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MULTISUB【真阳武神 Soul of Light】第一季全集 Season1 | EP01-14FULL | 热血修仙国漫 | 优酷动漫 YOUKU ANIMATION ▶22:22・
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郭顶 Guo Ding - 想着你[歌词] ▶11:15・
帕梅拉 | 01.09【第2周周二】蜜桃臀打造 ▶5:00・
诺贝尔文学的广播剧:莫言《丰乳肥臀》第一集 ▶0:50・
H杯萌妹 | 肉感 | 丰满性感女神 | 风骚 *蜜桃臀 *肉感 *微胖 *肥美 *翹臀 *爆乳 *36D *舞蹈dance *Fashion*lookbook ▶2:25:15・
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臀部系列|胯宽练臀 提升臀线 饱满翘臀不粗腿 ▶3:02・
帕梅拉 | 10分钟 虐臀值得 激活臀部 蜜桃臀魔法+弹力带 ▶39:20・
【丹纯er】办公室性感女秘书 | 女主播热舞 | 直播性感发燒 | 虎牙 *FANCUT *dance *诱惑热舞 *舞蹈 *网红美女 ▶38:42・
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台湾のセクシー【攝攝會長】丘比特舞團CUPID(雙馬尾黛黛可愛滿分,個人Solo)抖音神曲向蕙玲の愛甲超過,扭起來腰線翹臀進化到最頂了|台中忠福堂恭迎西螺太平媽遶境回鑾 2023/11/12 ▶21:11・
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我現在ㄋㄟㄋㄟ有變大!! ▶・
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每天一遍30分钟彻底告别臀扁平塌陷假胯宽,提臀瘦胯纤细大腿减顽固脂肪。 ▶・
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這樣漂亮性格又好的小姐姐真的很難得 ❤ ▶・
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收臀頂胯所造成的危害!(上輯) 形意拳、八卦掌、太極拳與氣功養生Xingyi Quan, BAgua Zhang, Taiji Quan, ▶・
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颜色 仙仙【强徒】 ❌灯管秀 女主播热舞 20230919完整剪辑舞蹈合集(每日更新) ▶・
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